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エアコンは22℃でついている。肩から上はむしろ暑い。なのに、机の下の足先だけが冷たい。在宅ワークの冬は、だいたいここから始まります。

そこで足元ヒーターを探すと、商品ページにはほぼ必ず「省エネ」と書いてあります。間違いではありません。ただ、何と比べて省エネなのかは書いていない。エアコンを止めて代わりに使うなら確かに安い。でも実際の使い方は、たいていエアコンをつけたまま、足元に足すほうです。足した分がどれくらいなのかを、エアコンの設定温度に直してみました。

まだ残暑の時期に書いていますが、暖房器具は寒くなってから探すと在庫と値段の両方で不利になります。9月のうちに「何Wのものを買うか」だけ決めておく、というのがこの記事の使い方です。

この記事は実機を並べて測ったレビューではなく、メーカー公表の仕様・公的機関の資料・Amazon上の価格と評価の分布を編集部で調べてまとめたものです。星は当サイト独自の編集部評価で、Amazonの購入者評価そのものではありません。

エアコンの1℃は、1時間あたり約1.08円

換算の物差しは、資源エネルギー庁の省エネポータルが出している数字です。東京電力パワーグリッドのページにも同じものが載っています。

外気温6℃のとき、2.2kWのエアコンの暖房設定を21℃から20℃に下げると、1日9時間・暖房期間169日で53.08kWhの省エネ（1kWhあたり31円で約1,650円）。

これを1時間あたりに割ります。169日×9時間＝1,521時間なので、53.08÷1,521＝約0.0349kWh。31円を掛けると約1.08円です。つまり、この条件のエアコンでは設定温度1℃が1時間約1.08円に相当します。

あとは、足元に足す器具の1時間の電気代をこの1.08円で割れば、「エアコンを何℃上げたのと同じか」が出ます。

※電気代はすべて1kWh＝31円（全国家庭電気製品公正取引協議会の目安単価）で計算し直しています。ホットマットと電気ひざ掛けはメーカー公表の消費電力量、パネルヒーターは定格消費電力です。

1日8時間・月20日で使うと、パネルヒーターは上限で月約790円、電気ひざ掛けの「中」は月約90円。エアコンの設定を1℃上げた場合は同じ計算で月約170円です。

いちばん下の行は、比べる意味がほとんどない数字として置きました。セラミックファンヒーターを足元に置くのは、電気代の上ではエアコンをもう1台つけるのと変わりません。しかもエアコンと同時に回すと、ワンルームの20Aの回路をかなり食います（ブレーカーが落ちる仕組みの記事で書いた話です）。

この換算の、あてにならないところ

先に弱点を書いておきます。

1.08円という数字は、外気6℃・2.2kWの機種・シーズン平均という前提で出たものです。部屋の断熱も機種の効率も違うので、あなたの部屋の1℃が1.08円である保証はありません。桁を見るための物差しだと思ってください。

もう一つ。パネルヒーターの160Wは定格、つまり上限です。温度調節を弱めれば、ヒーターは入ったり切れたりして平均の消費電力は下がります。どこまで下がるかは、アイリスオーヤマが設定ごとの消費電力量を公表していないので分かりません。ひざ掛けとホットマットは「強」「中」「弱」ごとの数字をメーカーが出しているのに、パネルヒーターだけは上限しか書いていない。表の4.6℃はいちばん悪い場合の数字です。仮に実際は半分だったとしても、約2.3℃ぶんになります。

買う前に、床から10cmと110cmを測ってください

足先が冷える理由は大きく2つあります。どちらなのかで、買うものが変わります。

1. 暖かい空気が天井に溜まっている。エアコンの暖気は軽いので上に行きます。頭のまわりは22℃なのに、床の近くはずっと低い。
2. 空気ではなく、床に熱を取られている。空気はそこまで冷たくないのに、足の裏がフローリングに触れているところから冷えていく。

見分け方は温度計1つで足ります。エアコンをつけて1時間ほど経ってから、床から10cm（空き箱の上など）と、床から110cm（座ったときの頭の高さ。モニターの上端あたり）に、それぞれ10分ずつ温度計を置いて読みます。温度計を持っていなければ、加湿器の記事で紹介した2,000円前後の温湿度計で十分です。

目安にするのは、温熱環境の国際規格 ISO 7730 をもとに住宅や空調の分野でよく引かれる「座った人の頭（床上1.1m）と足首（床上0.1m）の温度差は3℃以内」という線です。

1行目の人は、この記事の商品を買わないほうがいいと思います。空気が層になっている部屋でデスク下だけ温めても、机から離れた瞬間にまた寒い。夏に使っていた扇風機を上に向けるだけなら0円です（首振りの静かな機種の選び方は扇風機の記事に書きました）。

3行目は、10月の終わりから11月にかけて、エアコンを入れるほどではない時期の話です。この場合は比べる相手がエアコンの暖房そのものになるので、話が逆転します。たとえばおもに6畳用のダイキン S225ATES-W は、暖房能力2.2kW（さっきの省エネポータルの前提と同じクラス）で、暖房の定格消費電力が470W。定格どうしの大ざっぱな比較ですが、エアコンを止めて160Wで過ごせるなら、それはちゃんと安いです。パネルヒーターの「省エネ」は、この使い方をしたときに本当になります。

足を乗せっぱなしにできる温度は、44℃より下

在宅ワークの足元暖房には、ほかの場面にはない条件が1つあります。同じところに何時間も触れていることです。

NITE（製品評価技術基盤機構）は低温やけどの目安として、44℃で3〜4時間以上、46℃で30分〜1時間、50℃で2〜3分という数字を挙げています。電気毛布、電気あんか、ホットカーペットのような「熱くない」器具で起きるやけどです。

これをメーカーが公表している表面温度と並べると、使える設定がはっきりします。

• ミニホットマット HCM-40S：強 約48℃／弱 約40℃
• 電気ひざ掛け NA-055H：強 約52℃／中 約36℃／弱 約20℃

足を乗せたまま8時間働くなら、使っていいのは太字の側だけです。どちらも表面温度は室温20℃での測定値で、実際には靴下や服が1枚挟まるので肌に届く温度は下がりますが、それをあてにして「強」で1日過ごすのはおすすめしません。

電気代の表で「弱」「中」を先に書いたのはこのためです。安全に使える設定で見ると、ホットマットもひざ掛けもエアコン0.5℃ぶん以下に収まります。

比較早見表

※価格は2026年9月11日にAmazonの商品ページで編集部が確認した時点のものです。冬物は10月にかけて値段と在庫が動きやすいので、購入前に確認してください。

並びは電気代の安い順で、おすすめ順ではありません。本命は3番目です。

ユーザー 保温シート U-Q990

★★★★☆3.8/ 5（編集部評価）

アルミ蒸着フィルムと発泡ポリエチレンの、厚さ0.8cmのシートです。約52×31cmの2枚をジョイントして約52×60cm。重さ約110g。電気は使いません。

メーカーの説明は「床から上がってくる冷気を防ぎ、熱を床に逃がさない」。測った差が3℃未満だった人、つまり空気より床が問題の人には、理屈がそのまま合っています。605円で、販売・発送ともAmazonなので、ほかの何かと一緒に買って試す、くらいの位置づけでいいと思います。

星を低めにしたのは、効き目を数字で示す資料が見つからなかったからです。「何℃違う」とは書かれていないし、評価も18件しかありません。星5が67%と分布は悪くないものの、この件数で強くは推せない。もう一つ、耐熱温度は約60℃とありますが、ホットカーペットやホットマットの下に敷けるとは書かれていません。重ねたい人は後述のFAQを見てください。

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アイリスオーヤマ フットウォーマー HCM-40S-T

★★★★☆4.0/ 5（編集部評価）

40×40cm、厚さ約2cm、約400gのミニホットマットです。消費電力は30W、温度は強（約48℃）と弱（約40℃）の2段階だけ。1時間の消費電力量は強で約19.1Wh、弱で約14.3Whと、メーカーが設定ごとに公表しています（アイリスの表記は1kWh＝27円で計算した強0.5円／弱0.4円。この記事では31円で揃えています）。

評価は3,823件で星4.1。星5が50%、星1〜2が合わせて8%。今回の4つのなかでいちばん件数が多い製品です。2,960円という値段と合わせて、「足の裏さえ温まればいい」人にはこれで話が終わります。

使うなら弱です。上で書いたとおり、強の48℃はNITEの目安の46℃を超えています。足を乗せたまま会議に入って2時間、というのが在宅ワークでは普通に起きるので、ここは設定で逃げるしかありません。2段階しかないのは不便に見えますが、「弱に固定」と決めてしまえばむしろ迷わない、とも言えます。

弱点は、温まるのが足の裏だけなこと。40cm四方なので、足を組み替えたり椅子を引いたりすると、すぐにはみ出します。アイリス自身が「フローリングでは下に断熱シートを敷くと保温効果が上がる」と書いているのも覚えておいてください。床に熱を取られている部屋では、マット単体だと熱の一部が下へ逃げます。

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椙山紡織 電気ひざ掛け NA-055H

★★★★☆4.4/ 5（編集部評価）

今回の本命です。

たて約82×よこ約140cm、定格55W、日本製。この製品を推す理由は、設定ごとの数字がいちばん細かく公表されていることです。表面温度は強52℃・中36℃・弱20℃（室温20℃、JISに準拠した測定）、1時間の消費電力量は強約31Wh・中約18Wh・弱約3Wh、電気代は1kWh＝31円で強約1.0円・中約0.6円・弱約0.1円。この記事の換算表は、ほとんどこの製品の商品ページから作れました。

「中」なら、表面36℃で低温やけどの目安の44℃より十分下、電気代はエアコン約0.5℃ぶん。1日8時間つけても安全と電気代の両方の線の内側にいるのは、今回の4つのなかでこの製品の「中」だけです。140cmの幅があるので、ひざから下を包むと腿の上まで届きます。足の裏しか温めないホットマットより、体感の面積はずっと広いはずです。

評価は2,304件で星4.2。星5が56%、星4が26%、星1〜2は合わせて7%です。評価本文を1件ずつ読み込めてはいないので、何が不満の中身なのかは分布からは言えません。

弱点は、デスクワーク特有のものが2つあります。1つは立つたびにずり落ちること。宅配便に出る、コーヒーを淹れる、そのたびに掛け直しです。もう1つはコード。電源側約1.9m・毛布側約0.6mのコードが椅子の足元を通るので、キャスターで踏みやすい。コントローラーは机の脚に沿わせて、コードは床を横切らないように回してください（デスク下の配線の逃がし方はデスク下のホコリの記事に書きました）。

リンクは赤（レッド）です。同じ型番のグレージュもありますが、今日の時点で出荷元が違い、20円高い4,420円でした。色で選んで構いません。

同じ枠ではパナソニックの「くるけっと」DC-H5 も調べました。ボタンが付いていて肩掛けにもできる形なので、ずり落ちる問題には椙山より強いかもしれません（ここは使い比べていないので推測です）。ただ今日の出品は第三者の10,390円・残り5点で、椙山の2倍以上。そこまで払う理由は、この記事の範囲では見つけられませんでした。

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アイリスオーヤマ デスクパネルヒーター APH-16B

★★★★☆3.7/ 5（編集部評価）

3枚のパネルを「コ」の字に立てて、ひざ下を囲うタイプです。使用時で幅約45×奥行約30×高さ約48cm、約1.7kg、コード約1.5m、6時間で自動OFF。3つに折りたためます。

いちばんの長所は、体に何も掛けなくていいことです。立っても座っても、パネルはそこに立ったまま。一日に何度も席を立つ人、ひざ掛けがずれるのが我慢できない人には、これしかない場面があります。表面に直接触れ続ける使い方をしないので、低温やけどの話も前の2つほど気にしなくていい。

そのかわり、表のとおり電気代の上限はエアコン約4.6℃ぶんです。ひざ掛けの「中」のおよそ9倍。温度調節を弱めれば下がりますが、どこまで下がるかは公表されていないので、ここは編集部にも分かりません。エアコンをつけたまま足すなら、ひざ掛けで足りない理由があるときだけにしたほうがいい、というのが正直な考えです。逆に、エアコンをまだつけない10〜11月の単独使いなら、話は変わります。

細かいところで1つ。Amazonの商品名は「5段階温度調節」、同じページの説明文とアイリスの公式通販は「無段階温度調節」と書いていて、表記が食い違っています。どちらが正しいかは確認できませんでした。

もう1つ、デスク下のホコリの記事で「床に触れている物を減らせ」と書いた手前、正直に言っておくと、これは床に物を1つ増やす道具です。1.7kgで折りたためるので、掃除のときは畳んで机の上に上げてください。

評価は61件で星4.1、星1〜2が合わせて13%。4つのなかでは件数が少なく、低評価の割合もいちばん高いです。同じ3面折りたたみ型の山善 YPHS-160 も調べましたが、今日の価格は9,481円で評価はまだ7件。どちらかと言われればアイリスです。

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表面温度の高さを売りにするパネルは、選ばなくていい

足元ヒーターを探していると、「高温版85℃」のように表面温度の高さをうたうパネルヒーターがいくつも出てきます。デスク下に置くパネルは、ひざやすねから数cmの距離にあって、座り直した拍子に触れることもある道具です。そこで表面温度が高いことは長所にならないと編集部は考えていて、今回は候補から外しました。温まり方が物足りないなら、温度を上げるより、囲う面を足元に近づけるか、ひざ掛けを1枚足すほうが安全です。

この人にはこれ

• 測った温度差が3℃以上 → まだ何も買わない。エアコンの風向きを下に、扇風機を天井に
• 差は3℃未満、足先が冷たい、座っている時間が長い → 椙山紡織 NA-055H を「中」で（1時間約0.6円）
• ひざ掛けは邪魔、足の裏だけ温まればいい → アイリスオーヤマ HCM-40S-T を「弱」で
• どちらを買うにしても、床がフローリング → ユーザー U-Q990 を足の下に1枚
• 一日に何度も立つ／エアコンをまだつけていない → アイリスオーヤマ APH-16B

迷ったら、ひざ掛けです。エアコンに足すものとして、電気代でも低温やけどの線でも、いちばん素直な選択肢だと思います。

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よくある質問